Для здорового образа жизни, образа жизни следует также рассматривать вместе с диетой. Мы можем контролировать диеты в значительной степени. Но мы не можем контролировать большую часть жизни. Это зависит от других, но все, что образ жизни находится под нашим контролем, если мы будем пытаться контролировать его должным образом, мы можем становиться все более и более здоровым. Следовательно, мы будем рассматривать повседневной рутины и сезонных в этой главе.

Аюрведа дал глубокую мысль в повседневной жизни. День начинается с получением в первой половине дня. Следующие shloka описывает, когда нужно вставать по утрам.

Brahmmuhurte uttishthen swasthyaraksharthamayushah |
Таtrа sarvarthashantyartham smareccha madhusudanam | |

Надо вставать в Брахма Мухурта. Это означает, полтора часа до восхода солнца. В это время, необходимое для озона тело адекватно присутствующих в атмосфере. Деятельности во всем мире и особенно живых существ еще не началась так загрязнения на ее минимума. Веселая атмосфера имеет влияние на тело и ум. Каждый человек должен получать в первой половине дня и стараются извлекать выгоду из этого.

При определении времени подъема, следует принимать во внимание время сном тоже. Как правило, семь часов сна вполне достаточно. Люди, которые могут спать глубоко без нарушения могут сделать со сном всего в 5 до 6 часов.Простой народ мечты во время сна и сталкиваются с проблемой нарушения время от времени, поэтому для них сон семь часов «не требуется. Это семь часов «период и время для подъема должны быть увязаны так, что это удобно.Надо вставать до восхода солнца и держать это в виду, должны решить, время идти спать.

После вставая из сна, карадаршан (просмотр ладони) рекомендуется:

Карагре васате Лакшми: карамадье Сарасвати |
Карамуле ту Говинд: Прабхате карадаршанам ||

Лакшми, Сарасвати и Говинд проживают на ладони, поэтому следует поклон к ним с уважением, это логика карадаршан. Конечно, с общей точки зрения здравого смысла, чтобы достать Лакшми (деньги) и Сарасвати (знания) в наших руках только, чтобы напомнить один из этого принципа является основным логика kardarshan. Кроме того, наши глаза закрытыми в течение всей ночи, если вдруг они открыты с утра и атмосферы рассматривается, то могут быть некоторые деформации для глаз, так что следует положить обе руки на глазах после подъема, так они не вдруг вступили в контакт с атмосферой.

После kardarshan, не должно быть bhoomivandan (кланяясь в землю). Наша жизнь зависит от земли, прежде чем прикасаться к его ногам, следует извиниться перед, что Шакти (энергетический принцип). Существует моральная поддержка за этим. Это западный обычай извиниться после совершения ошибки, это индийскую культуру, чтобы извиниться перед совершением ошибки понимая, что ошибка может быть совершено.

Samudravasane devi parvatstanmandale |
Vishnupatni namostubhyam padsparsham kshamaswa me | |

Vishunupati samutpanne shankhavarna-mahitale |
Aanek-ratnasampanne bhumidevi namo namah | |

Автор этого афоризма описал земли очень поэтично и с верой с помощью своей высокой интуиции. При помощи такого рода самскары (обучение на ум), ум может быть поднята на более высокий уровень.

После молиться на землю (bhoomivandan), он заявил, что «Chintayet aatmano Хитам |» (Подумайте о вашей собственной выгоды.)
После того, как спала в течение шести-семи часов в ночное время, не следует вставать вдруг утром и начала свою ежедневную работу. Надо сидеть мирно и думать о том, что хорошо для него. Следует планировать свое всей программы дня на это время. Ум очень спокойно и энтузиазма, когда один встает.Способность мыслить из всех углов с максимальной на данный момент. Так и Есть духовные аспекты созерцания, которые накапливаются.

Тогда это движение кишечника. Выделение сразу после подъема с постели, это хорошо, но из-за неудобной системы chawls, чтение свежих газет во-первых, или по каким-либо другим причинам, этот естественный порядок не соблюдается. У здоровых людей, Есть незначительный предложения выделять, но если эти предложения не учитываются, они идут на ослабление. Тогда процесс выделения не остается нормальной. Всякий раз, когда есть время, процесс быстро осуществляется. Из-за этих привычек, здоровья пострадавших.

После дефекации, не должно быть Ushahpan (питьевой воды). В настоящее время люди даже не осознают этого. Они считают, что чай кровать и ushahpan (питьевой воды) являются одним и тем же. Чай, как оно есть, это вредно для здоровья. Кровать чай еще более вредны. Ushahpan (питьевой воды) помогает улучшить здоровье. Питьевая вода хранится на ночь в медной посуде, которая покрыта, в утро ushahpan (питьевой воды). Эта вода помогает выведению тенденции и очищает кишечник в теле.

После ushahpan (питьевой воды), следует мыть рот. Аюрведа указывает сушеные ветки из различных трав. Сушеные ветки ними лучше. Если это не возможно, чтобы получить их, то следует использовать золу из коровьего навоза торты. Она должна быть чистой после удаления камней и т.д. от него.Если это земля, то камни в нем также получить землю, а затем это вредно для зубов. Те, кто хочет использовать щетку следует использовать мягкие одним из возможных. Толстый и жесткой щеткой вредно для десен. Зубная паста, которая используется с щеткой содержит различные химические вещества, поэтому следует использовать пасту согласно советам экспертов врача. Один из экспертов заявил, стоматолог, что вода является лучшим пасты доступны и лучшие кисти пальцем. После чистки зубов, есть Jivha Nirlekhan видхи (процесс очистки языка). Язык должен быть очищен с тонкой медной или серебряной пластине. Лимон ветка лучше для этой цели. Первый кончик ветки нужно жевать, чтобы она выглядела, как щетка, а затем следует чистить зубы с тем, разделить ветка между чистой и язык с ним. После мытья рот, как это следует делать Нася и Anjan. Надо положить масло или падает с другими травами в ноздри в соответствии с его природными тенденции (prakruti). Надо решить эти материалы с учетом рекомендаций консультанта Аюрведа (Видья). Кроме того, для поддержания здоровья глаз, полезно поставить определенные материалы в форме anjans (полезные травы, чтобы положить в глазах). После этого, некоторые существенные травы должны быть положить в кипящую воду и пар должна быть вдыхании через нос и рот, это известно как dhumrapan (курение).Различные виды этого dhrumapan ликвидации различных типов задач (dhoshas) в организме. Из всего этого описания, мы понимаем, что Аюрведа прошла в детали для поддержания здоровья тела и меры предосторожности должны включены в повседневной жизни.

После всех этих процессов, физические упражнения и Абхьянга Snan (ванна следуют массажное масло) должны быть предприняты. Рейтинг зависит от типа упражнений сделать. Если это yogasana или пранаямы, то это должно быть сделано после ванны. Если упражнение включает утомительной сессии, такие как отжимания, это должно быть сделано до ванной. Abhyang средств массаж с маслом. Это должно быть сделано до ванной. Существует нет необходимости говорить, что в жаркой стране, как Индия, нужно иметь ежедневные ванны. Но надо массаж тела с маслом и подошв ног с топленым маслом. Если это не представляется возможным массаж всего тела с маслом, затем следует массаж головы, ушей, подошвах ног и т.д. Голова должна быть массаж кончиками пальцев после удаления выросли ногти. Одна или две капли масла должны быть введены в ушах так, что мозг становится спокойным. Сна повышается и зрение улучшается. Жалобы зрение снижается. Топленого или сливочного масла, которые будут использоваться для такого массажа следует иметь в медной посуде. Следует Уменьшилась немного с водой и использовать после удаления воды. Протирать посуду является эффективным, чем протирать руки. Хотя трения следует руб в направлении сердца. Abhyang полезно в зимний сезон и сезон дождей. Воды для купания должна быть холодной. По крайней мере, вода прольется на голову должно быть холодно и не жарко. Холодная вода означает воду с температурой, что и тело. Вода, которая холоднее или теплее оказывается вредным.

После Абхьянга, личные упасана (молитва, медитация и т.д.) имеет важное значение. Благодаря такому упасана, ум становится веселым и духовной увеличивает мощность. Душевные силы, начинает расти и есть уверенность в жизни. Следует принять руководство о том, какие молитвы следует делать и каким образом. Но не сомневаюсь, что это окажется полезным.

После всех этих процессов, следует сделать pratrashan. Pratrashan является утренний напиток. Молоко лучше всего pratrashan и чай худшему. Если молоко, необходимых для чая потребляется на собственные пригодится. Дубильные вещества, ядовитые вещества в чай ​​вредно влияет на нервную систему и пищеварительный тракт.

На момент pratrashan, те, кто чувствуют себя голодными можете позавтракать.Свежий препараты, изготовленные из риса и пшеницы хорошо для завтрака.Теперь дни, хлеб и печенье используются, но они вредны для здоровья, потому что эти вещества содержат соли, и они волнуются. Конечно, те, кто потребляет достаточное количество молока и топленого или сливочного масла может иметь их без вредных последствий. Но, чтобы избежать их самое лучшее.

После этого следует провести на повседневной жизни.

Обед в день должно быть с 11 утра до 1 дня. Это время Питта, поэтому закуски выделяются в желудок. Потребляемой пищи в это время легко усваивается.Если это время не представляется возможным, то следует иметь пищу до 11 утра, но не после 1 вечера. Что должно содержать еды является независимым тема, которую мы уже рассмотрели в другом месте. После обеда, не надо бегать и заниматься напряженной работы. Стих санскрите государств Sushrut как при в этом отношении.

Тот, кто сидит простоя после обеда, становится ленивым. Тот, кто спит оказывается ожирением. Тот, кто ходит сто шагов, становится здоровым и тот, кто бежит, бежит к смерти его. Это означает, что его жизни стремительно снижается. Теперь дни, многие люди жалуются на расстройство желудка. Есть много причин, но главная причина это бегать после обеда.

Вечером, следует потреблять только жидкости, а не твердой диете, потому что удлиняет обеда. Ужин должен быть около солнца. Потому что это полезно для здоровья, чтобы интервал три часа между ужином и сном. Чтобы спать сразу после обеда вредит здоровью. Ужин должен быть минимальным т.е. легко усваивается. Она не должна содержать тяжелые препараты.

Спать по ночам также пищу для размышлений точки. Место, где должен спать должны быть свободны от всех насекомых. Кровать не должна быть слишком мягкой или слишком сильно. Она не должна согнуть между ними. Кровать с толстыми, узкими полосами или деревянных реек, тем лучше. Можно взять подушку, но это также не должно быть очень тонким или толстым. Подушка должна иметь такой же толщины, как и расстояние между головой и плечами во время сна на одной стороне. Это позволяет избежать шеи от получения жесткой. Из-за неправильного подушку, можно страдать от холода тоже.Простыни и покрывала внутренние следует мыть через каждые три-четыре дня.Ранее один предмет одежды, известный как uparane, который был, используется ежедневно был прикреплен к листа во время сна. Же промывают ежедневно. Думая о поведении на ночь, надо думать о супружеской жизни тоже.Научные писатели говорят, что в целом сохранить здоровье, даже в более позднем возрасте, нужно иметь сексом один раз в неделю в течение молодежи.В противном случае, плохой эффекты возникают на более позднем этапе.