СУКШМА ВЬЯЯМА
Базовые движение (нажмите нижеуказанным ссылкам для более подробной информации)
Предварительная позиция шеи движение плеча движением руки Движения ногMovemen движения коленного

Подготовительные движения (нажмите здесь для более подробной информации)
Йога Основные движения

Эти движения очень полезны для начинающих, которые хотят  начать йогу, но не имеют никакого опыта йоги или любого другого упражнения.

Есть несколько суставов в нашем теле, которое нуждается в смазке и движений. Пища, которую мы потребляем поставки смазки и йоги и другие мероприятия обеспечивают движения. В нашей обычной жизни некоторых из этих суставы злоупотребляют, и некоторые редко используемые, которые могут создать проблемы в позднем этапе в вашей жизни. Для этих соединений сохранить их здоровыми состояние основных движений необходимы также они полезны для подготовки Ваше тело, чтобы занять до йоги.

Преимущества
Как ваше тело расслабляется все мышцы и расслабиться за исключением тех мышц, которые используются в движениях, поэтому можно легко сосредоточиться на движении / частности мышцы (усилий).
Престарелых и лиц, имеющих заболевания также могут сделать эти движения без особого напряжения.

Предпосылки для йоги
Ниже 12 лет позы йоги не должны быть осуществлены для длительного и асаны должны поддерживаться в течение очень короткого срока.
Каждый день вы должны заниматься йогой по крайней мере 30 до 45 минут, чтобы получить максимальный результат.
Лучше всего подходит время практика ранние утренние часы, но это может быть осуществлено во второй половине дня после следующих пищевых ограничений.
Пищевых ограничений — желудок должен быть пустым, в то время как практикующие, которые вы должны потреблять твердую пищу 3,5 часа до тренировки и жидкости за 1 час до.
Место должно быть просторные, чистые, воздушные, яркие и далеко от возмущения.
Йога не должно быть осуществлено на голом полу, но сохранить коврик или ковер ниже.
Одежда должна быть удобной, свободной, чистой. Нижнее белье необходимы.
Йога предпочитает вегетарианскую диету. Но Избегайте острой и горячей диеты как можно больше.
Женщины не должны заниматься йогой во время беременности и менструации.
Надо иметь веру в йоге и что он делает.

Йога Позиции или Асаны
Асана система третьего в аштанга-йоги, yogasana помочь в достижении физического здоровья, контроль за ум и сила концентрации.
Патанджали описал Yogasana как «Sthir сукхам Asanam», что означает, что положение стабильно и приятно. Более широкое определение Yogasana согласно Патанджали «Tatodwanabhighatah», что означает практику Yogasana приводит к исчезновению двойственность холодно-горячей, печаль-радость, счастье-горе и так далее.
Йога отличается от физических упражнений, как это не требует скорейшего движения, но вместо этого очень медленный и стабильный движений.
Йога помогает достичь релаксации, которая уменьшает стресс и напряжение.
Очень мало калорий потребляется в течение Yogasana практики и скорость метаболизма тела также падает, что означает снижение процесс старения.
Меньше пищи требуется как пищеварительные мощность увеличивается.