Нети крийя

Одна из вышеперечисленных шат карм, которую используют для очищения носовых ходов и синусов.
Ее разделяют на два основных типа: джала, что означает, вода, и сутра, что означает нить (или струна). В данной статье речь пойдет о Джала Нети.

Описание процедуры

Для Джала Нети используют теплую соленую воду (в идеале температура воды должна быть равной температуре тела). Соль разводят в пропорции: 1 ч.л. соли на 0,5 л воды. Перед использованием убедитесь, что соль полностью растворилась в воде.

В ходе процедуры используют специальный чайник с длинным носиком (нети пот). Можно взять простой заварочный чайник небольшого размера.

Склонившись над раковиной или тазом, вставьте носик нети-пота в основание левой ноздри. Для того, чтобы вода не вытекала обратно, плотно прижимайте носик нети-пота к ноздре, не  создавая при этом усилий.

Наклоните голову вправо, одновременно поднимая нети-пот таким образом, чтобы вода вливалась в левую ноздрю. Продолжайте наклонять и поворачивать голову, давая возможность жидкости вливаться в нос. Поворачивая голову, вы позволяете жидкости попадать из одной ноздри в другую и затем свободно вытекать из противоположной ноздри.  Откройте рот для того, чтобы можно было свободно дышать. Позвольте воде свободно литься через ноздри в течение 10-20 секунд.

Затем уберите нети-пот и удалите оставшуюся в носу воду, закрыв левую ноздрю и делая быстрые выдохи без напряжения, как при выполнении капалабхати. Теперь закройте правую ноздрю и выполните капалабхати через левую ноздрю.

Повторите ту же процедуру с водой для правой ноздри.

Осушение носа: Встаньте прямо. Наклонитесь вперед и сделайте несколько движений головой, напоминающих движения слона, т.е. попеременные движения головой вниз и вверх, влево и вправо, будто слон «качает» головой. Затем снова выполните капалабхати, выдыхая через левую ноздрю, закрыв правую и наоборот.

Если влага остается повторяйте упражнения до тех пор, пока ваш нос не станет абсолютно сухим.

Продолжительность:

Вся процедура занимает не более 5 минут. В идеале, выполнять Джала Нети рекомендуется  один раз в день рано утром до завтрака. Можно и в другое время, но на пустой желудок. При простуде делать Джала Нети разрешается чаще. Если вы почувствовали легкое жжение в самом начале процедуры, не беспокойтесь, оно быстро пройдет, как только слизистая оболочка носа адаптируется к воде.

Зимой не следует выходить на улицу после процедуры и не следует ложиться спать, по крайней мере, в течение одного часа после окончания процедуры.

Достоинства процедуры

Практика Джала Нети приносит огромную пользу организму. Повышение чувства обоняния в несколько раз после процедуры является неоспоримым фактом ее терапевтического эффекта.
Эта крийя растворяет и вымывает из носовой полости остатки засохшей слизи, пыль и другие загрязнения и тщательно омывает чувствительные обонятельные окончания, оставляя простуду в прошлом для тех, кто регулярно страдал от этого недуга.

Джала Нети эффективна при лечении синуситов и аллергии, заболеваний глаз, носа и горла.  Помогает при лечении тонзиллитов, ангины, улучшает зрение, а также позволяет избавиться от головных болей, мигрени, бессонницы и хронической усталости. Эта техника стимулирует нервные окончания в носовых проходах, которые возбуждают зрение, обоняние и слух. Она стимулирует функции мозга и избавляет от мигрени, эпилепсии, депрессии, а так же эффективна при астме, хронических бронхитах и т.д.

Данное йогическое промывание носовой полости также повышает способность извлекать из воздуха и усваивать прану. Джала Нети очищает энергетические каналы, помогая сбалансировать иду и пингалу. Помогает в стимуляции Аджна чакры

Противопоказания:

•          Гепатит

•          Носовой кровотечение

Выполнять процедуру в первый раз я  рекомендую вам под руководством опытного инструктора.